Przecież pisałem, że chce x4 w tygodniu ćwiczyć.Sam Jan Łuka mówił, że najlepsze rezultaty daje trening x4 w tygodniu. Co jest złego w planie który podałem ? Słuchaj traktor71 może mało wiem jeszcze o kulturystyce ale Twój plan postrzegam tak: wychodzi tak, ze co drugi tydzien tylko raz ćwiczę np:plecy i to w ilości kilku serii.
na pewno bedziesz cos czul ale dasz rade cwiczyc!! moj kumpel zlamal reke w perfidny sposob- wlozyl ja pomeszy prety a hustawke na ktorej byly 3-4 osoby i teraz nieraz cos czuje ale mowi ze zadko i od poczatku jak zdjeli mu gips to robil co chcioal i nie oszczedzal sie!
z jednej strony sprawa wygląda na poważną, bo przy wielu ćwiczeniach odczuwasz ból, z drugiej jednak strony opisujesz trening, w którym wielę z tych ćwiczeń wykonujesz, co wskazywałoby na niewielkie nasilenie dolegliwości...być może Cię rozczaruję, ale polecam Ci żebyś udał sie do lekarza, powiedział mu o co chodzi (tylko nie wspominaj mu o [...]
plan nie dosyc że beznadziejny to przeładowany i nie dla ciebie, nie ma w nim martwgo ciagu jest zła kolejność ogólnie do kosza. naucz sie podstaw prosty plan który ci dałem po tym czasie wracasz i stedy polecam ci splita z podziałem pratii push pull, góra dół z partia 2xw tygodniu. nie polecam ci ćwiczyć tym planem co przedstawiłeś. chyba [...]
Teraz jestem stary pierdziel więc preferuje te delikatniejsze Aikido, czyli to co ćwiczyłem na początku. Ogólnie można ćwiczyć każdą odmianę Aikido a i tak na wyższym poziomie zaawansowania je interpretować po swojemu np.: 2 kyu zrobiło na mnie ikkyo omote i wszedłem mu z kontr technikom kokyu nage. Ale był zdziwiony, bezcenne Twoje Aikido jest [...]
Fajnie że są tacy ludzie po 60-tce i że im się che , ja ostatnio na stażu z takimi ćwiczyłem, fajnie było. Stopnie, stopniami a i tak każdy z danej sekcji lub federacji wie kto co jest wart. Real Aikido, słyszałem ale nie widziałem na żywo. Na mój gust to coś podobnego do aikibudo ( połączenie Aikido, Judo i Karate ). Osobiście wolał bym [...]
snorri1,"Żeby było kompletnie w Polsce są jeszcze szkoły Yoshinkan (na śląsku) - takie wydanie "hard" uczone m.n. w japońskiej policji oraz Aikido Iwama nauczane w kilku szkołach kendo, bo tu najwięcej broni jest." Dokładam do twojego kompletu szkół Aikido, by wiadomo było co w Polsce można ćwiczyć, zapomniałem o szkole [...]
Tyle tylko, że żeby wstawić takie brutalne smaczki trzeba mieć odpowiednie podejście i nie bać się. Tego na treningach aikido nie uczą. To prawda, w większości dojo nie uczą jak zrobić coś brutalnie i to jest ten błąd, że nie ma jak zweryfkować czy technika jest przydatna czy nie, ale z drugiej strony jeśli ludzie mieliby ćwiczyć takie rzeczy na [...]
1.CZYLI CO TO CO SOBIE STWORZYŁEM było do dupy? 2.Twoje ćwiczenia będą bardziej skuteczne? 3.z ćwiczeń na nogi zrezygnuje bo chce robić tylko góre. Ad.1 troszke nie teges hehe Ad.2 Będą skuteczne, jak baerdzo zależy od ciała Ad.3 Jak nie chcesz ćwiczyć nóg to jak ty chcesz uronąc. Bez ćwiczeń nóg, nie dość że będziesz wyglądał jak klaun, to [...]
[...] te przezycia, idac na silownie jak i po niej wracac. Kocham byc dumny z siebie ze rosne, nie wazne co biore, licza sie checi i dyscyplina. nie jednemu pomoglem mowiac jak ma cwiczyc i jak wykonywac dane cwiczenie, co i kiedy jesc i pic, wiec zwracam sie z prozba do ludzi ktorzy pomoga mi pozytywnie w rozpisaniu tych oto saa : Metka (Jelfa) 100tab [...]
co do tłuszczy to nie dodałem ze dziennie wieczorem zjadam łyżke masła orzechowego z lidla na którą cały dzień czekam. Właśnie dlatego też zjadam na kolacje tłustą makrele żeby te tluszcze mieć i kefir. Co do diety nie bede was cyganił, jestem "leniem".. uwielbiam ćwiczyć na siłowni i chce to robić do starości, natomiast próbowałem lata temu [...]
Hmmm tak jak koledzy wyżej ćwiczyć się powinno każdą partie mięśniowa(wiesz że triceps też jest angażowany w wyciskaniu i go też nalezy rozwijać by coraz więcej wyciskać) Twój cel: wszystko hmmm nie da się wszystkiego odrazu określ się masa, siła, rzeźba(niektóre cele idą razem w parze) To co wykonujesz w ciągu tygodnia jest ciężkie ograniczyłbym [...]
diete staram się trzymać,co do suple,gdy coś jest warte i daje efekty to kupuje,staram sie cwiczyć 4 razy w tygodniu cały czas systematycznie,siłownia domowa
od poniedziałku zacząłem ćwiczyć brzuch w końcu;) wiem jest źle,ale dopiero zacząłem.Co byście proponowali na spalenie z brzucha zbędnej tkanki tłuszczowej i wyostrzenie,wyrzeźbienie tych mięśni???
No fakt, z mobilizacją bywa ciężko. Muszę ze sobą naprawdę walczyć żeby zabrać się do ćwiczeń i porządnie jeść. Pracuję nad tym... (Generalnie mam bardzo mało czasu przez co szukam wymówek żeby w wolnej chwili raczej się relaksować zamiast ćwiczyć. Ale z drugiej strony, naprawdę nie mogę już na siebie patrzeć i zamierzam próbować do skutku.) Co [...]
Zgadzam się, samo ważenie nie zajmuje dużo czasu. Mój problem polega na tym, że ja rano wbiegam do kuchni, jem szybko owsiankę (już od lat, bo szybko ją robię - nie gotuję tylko zalewam wrzątkiem płatki), potem biorę cokolwiek z lodówki co nadaje się na kanapkę, pakuję i wybiegam z domu. Jestem z powrotem codziennie oprócz czwartków o godz. 21. [...]
[...] od połowy mikro 10. Brzuch -nie wiem co z brzuchem? Jak to co ? trenować http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html od połowy 10tek. i tak mam cwiczyc przez dwa tygodnie 3 x w tygodniu, wykonując te wszystkie cwiczenia w każdy dzien treningu?, nie zwiększając narazie ciężąru? Cieżar zwiekszasz, z treningu na [...]
[...] wspomagany jest ekstensja biodrową i szrugsowaniem. To dynamiczne ćwiczenie. a jaki wycisk zamiast push press ? Sztangowy siedząc - z klatki. i jeszcze jedno pytanie czy nie powinno sie cwiczyc tylu barkow na koncu wiec wymachy w opadzie nie powinny być ostatnim cwiczeniem? Co znaczy powinno... Spróbuj zrobić cokolwiek po trzech dropsetach.
Dzieki za podpowiedz. Bede musial kupic sztange i zamontowac drazek gdzies.... ;) A poki co jakie brzuszki polecacie skoro te sa niezdrowe i co to za gula mi sie robi podczas ich robienie...? Jak dlugo cwiczyc i co jesc?
Witam ! Mam dwa pytanka a konkretnie : 1. Jakim ćwiczeniem można zastąpić face pull ? Jest to z pewnością dobre ćwiczenie ale mi akurat nie służy i ciężko w nim progresować bo większy ciężar = utrata stabilności. Jadę planem fbw AB na barki w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam [...]
złamałem reke przy silowaniu;/;/;/
